在怀孕过程中，孕妈的血容量要比怀孕前增加近50%，你和宝宝的身体都会迅速产生红细胞，对铁的需求量也将猛增。
铁是人体中制造血红蛋白的基本元素，有助于维系免疫系统的正常功能。如果你体内的铁元素不足，身体便无法支持大量红细胞的生成，出现这种情况则可能会引发妈妈患上缺铁性贫血。
缺铁性贫血不仅会让孕妈妈时常感到心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎宝宝宫内缺氧，早产、低出生体重等后果。
虽然到孕中晚期（孕4-7月为孕中期，孕8-10月为孕晚期），你会有进行缺铁性贫血的检查，但等看到检查结果才意识到缺铁，显然已经晚了。所以孕妈们一定要提前预防缺铁性贫血，注意铁质的补充，做好充分的铁储备。
4招告诉你孕期补铁怎么吃
补铁的前提显然是孕妈体内的铁元素含量低，因此问题的核心就在于 “要多少&补多少”。当然，准妈妈在孕期的不同阶段，所需要的铁元素含量也会有差异。
一般来说，孕周越长，胎宝宝发育越，需要的铁就越多，因此孕妈更要学会区别对待。
孕期 铁元素摄入量（毫克/天）
孕早期 15-20
孕中期 30
孕晚期 35
了解孕期不同阶段所需的铁含量，那么接下来就该学学如何补铁！
事实上，铁是日常饮食中较为常见的一种营养元素，因此食补对于准妈妈来说无疑优选的补铁方式。注重食补的同时，孕妈也要掌握一些补铁的实用技巧，更好地帮助自身吸收营养。